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... 夏季瘦腿除了在飲食上配合，最關鍵的在於瘦腿運動的選擇。夏季想要擺脫大象腿、小粗腿，瘦腿運動是必不可少的。今天為大家介紹的6招瘦腿運動，還給你一雙纖細美腿。 瘦腿減肥運動一：下蹲 如果你沒有時間做很強的運動時，那下蹲絕對是一個有效的瘦腿動作，可以改善梨形身材，同時MM們也可以邊看電視邊進行，這項運動在於簡便有效，想瘦腿的MM可 以試試哦。 瘦腿減肥運動二：跳繩 跳繩一項非常有氧的運動，跳繩每半個小時可以消耗熱量四百卡，是一種老少皆宜的運動方式，長期堅持跳繩可以達到雙腿緊實的效果。 瘦腿減肥運動三：騎自行車 騎自行車是一種有氧運動，對於想瘦腿的MM來講，這項運動很簡單也非常好操作，每天堅持一個小時，專門練習坡路段，堅持下來，不出多久就能擁有完美腿型。不 過要注意的事，做完運動後最好能站20分鐘，這樣才能到達最佳的瘦腿效果。 瘦腿減肥運動四：空中狂蹬自行車 戶外騎自行車不是每個人都有時間，那在室內做騎自行車的動作，特別是晚上睡覺之前，做這個動作，堅持15分鐘，直至腿部酸軟，此方法對消除大腿肉肉很有效果呢。 瘦腿減肥運動五：瑜伽 很多女性朋友喜歡練瑜伽，可以修身養性塑造體型，從整個瑜伽體系來說，單腿站立這個瑜伽動作讓身體達到平衡外，還能塑造纖細雙腿，也是不錯的瘦腿瑜伽動作。 瘦腿減肥運動六：游泳 人在游泳時，通常會利用水的浮力，使全身鬆弛舒展，從而練就勻稱協調的肌肉線條，也能達到瘦身減肥的效果。

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/yjqyamn.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010449035

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